config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

MindStory journal

Lollipop

ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਕ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਬੀਟੀ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਡਾਇਰੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ.

 ਆਪਣੇ ਮਨੋਭਾਵ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਗੋਤਾ ਲਗਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ. 

 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ  ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੋਧ ਵਰਤਾਓ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਰਸਾਲਾ ਦਰਜਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਕਨੀਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ:
- ਮਾਈਂਡਫਲਨੈੱਸ ਜਰਨਲਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਬਣਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
- ਗਾਈਡਡ ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰਤਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਡਾਇਰੀ ਮੂਡ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ
- ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਸੋਚ ਦੇ ਨਵੇਂ learningੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਜਰਨਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਦੋਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਮੁਲਾਇਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

 ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ ਡਾਇਰੀ ਇੱਥੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਹੈ: 
- ਦਿਨ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ
- ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ
- ਬੇਅਸਰ ਵਿਵਹਾਰ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪਸ ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮਦਦਗਾਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮਾਈਂਡ ਜਰਨਲ ਐਪ ਡੂੰਘੀ ਨਿਜੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਯੰਤਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲ ਨੋਟਬੁੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਜਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੁਆਰਾ ਛੁਪੀ ਹੋਈ ਹੈ.

 ਮਾਈਂਡ ਜਰਨਲ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਵਿਚ ਇਹ ਭਾਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: 
- ਅਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਇਰੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰੋ
- ਪੂਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਈਪੋਲੇਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਨਾਲ 3 ਤੋਂ 10 ਲੌਗ
- ਚਿੰਤਾ ਰਾਹਤ ਰਸਾਲੇ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨਾ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਸ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਟਪੁੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਕਾਰਕ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਾਈਪੋਲਰ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦੀ ਘਾਟ - ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੋਧ ਵਰਤਾਓ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਰਸਾਲਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਕੇ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

 ਮਾਈਂਡ ਜਰਨਲ ਨੋਟਬੁੱਕ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਲਾਭ: 
- ਕੰਮ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਉੱਨਤੀ
- ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਾਬਤ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ methodsੰਗਾਂ ਲਈ ਸਚਮੁਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਡਾਇਰੀ, ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸਾਲਾ, ਗੁਪਤ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਯਾਤਰਾ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੀਬੀਟੀ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

 ਮਾਈਂਡ ਜਰਨਲ - ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਾਲੀ ਜਰਨਲ ਅਸਲ ਖੇਤਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋਭਾਸ਼ੀ, ਉਦਾਸੀ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਹੌਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ. 

ਸਵੈ-ਖੋਜ ਜਰਨਲ ਐਪ. ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ. ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਸੀਬੀਟੀ ਡਾਇਰੀ

Mind journal: Diary, Mood trac

Mind journal: Diary, Mood trac ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ